頭痛の原因は首にある？整体でスッキリする理由

はじめに

「頻繁に頭痛が起こる…」

「薬を飲んでもまた痛くなる…」

そんなお悩みはありませんか？

実は、慢性的な頭痛の原因は「首のこり」にあることが多いのです！

この記事では、首こりが原因で起こる頭痛の仕組みや、整体でできる改善方法を詳しく解説します。

1. 首こりが原因で起こる頭痛とは？

首の筋肉が硬くなると、周辺の血流が悪化し、脳へ酸素や栄養が届きにくくなるため、頭痛が起こります。

特に、**「緊張型頭痛」と「頸椎（けいつい）性頭痛」**は、首のこりが大きく関係しています。

	緊張型頭痛	頸椎性頭痛
特徴	頭全体が締めつけられるような痛み	片側だけにズキズキした痛み
原因	首・肩のこり、血行不良	首の歪み、神経の圧迫
起こりやすい人	デスクワーク、スマホの使いすぎ	姿勢が悪い、ストレートネック
対策	筋肉をほぐす、姿勢改善	頸椎の調整、整体での矯正

「頭痛があると、つい鎮痛薬を飲んでしまう…」という方も多いですが、根本原因である「首こり・歪み」を改善しない限り、繰り返してしまう可能性が高いです。

2. 頭痛を引き起こす首こりの原因

✅ 長時間のデスクワーク・スマホ使用

長時間、同じ姿勢で下を向いていると、首に負担がかかり、筋肉が硬くなるため、血流が悪化します。

✅ ストレートネック（スマホ首）

正常な首のカーブが失われ、首や肩の筋肉に過度な負担がかかる状態です。特にスマホを長時間使う人に多い傾向があります。

✅ 姿勢の悪さ

猫背や巻き肩の姿勢が続くと、首の筋肉が常に引っ張られた状態になり、こりや痛みが発生します。

✅ 精神的ストレス

ストレスが多いと、無意識に首や肩に力が入り、筋肉が緊張しやすくなるため、頭痛を引き起こしやすくなります。

3. 整体でできる頭痛改善アプローチ

① 首・肩の筋肉をほぐす「トリガーポイント療法」

首のこりが原因で起こる頭痛には、**深部のコリをほぐす「トリガーポイント療法」**が効果的です。

硬くなった筋肉を的確に緩めることで、血流を改善し、神経の圧迫を軽減します。

② 頸椎（けいつい）の歪みを整える矯正

首の骨（頸椎）がズレていると、神経が圧迫され、頭痛が起こりやすくなります。整体で頸椎を正しい位置に調整することで、根本から改善できます。

③ 姿勢・猫背矯正で根本改善

猫背やストレートネックがあると、首への負担が大きくなります。整体では、背骨や骨盤の歪みを整え、正しい姿勢へ導くことで、頭痛の起こりにくい体をつくります。

4. 自宅でできる首こり改善ストレッチ

整体と合わせて、自宅でできるケアを習慣化することが大切です！

✅ 首ストレッチ（1日3回）

1. 背筋を伸ばし、ゆっくり首を右に倒す

2. 反対の手で軽く頭を押さえ、首の側面を伸ばす（15秒キープ）

3. 左右同様に行う

✅ 肩甲骨ほぐしエクササイズ

1. 両肩に手を置く

2. 肘で大きな円を描くように回す（前後10回ずつ）

→ 肩甲骨が動くことで、首の緊張がほぐれやすくなります！

5. まとめ：頭痛を繰り返さないために、首のケアを！

頭痛の原因が「首こり」にある場合、薬だけでは根本改善になりません！

✅ デスクワークやスマホの使いすぎに注意

✅ ストレートネックや猫背を改善

✅ 整体で首の歪みを整え、血流を改善

慢性的な頭痛に悩んでいる方は、整体で根本からアプローチすることで、頭痛の起こりにくい体を目指せます！