頭痛の原因は姿勢？整体でできる改善方法【三鷹】

はじめに

「頭がズキズキする…」「デスクワーク中に頭痛がひどくなる…」そんな悩みを抱えていませんか？

実は、姿勢の乱れが頭痛の原因になっていることが多いんです。この記事では、姿勢と頭痛の関係を解説し、整体での改善方法や自宅でできるケアをご紹介します。

1、頭痛の主な原因とは？

頭痛は大きく分けて3つのタイプがあります。

①筋緊張性頭痛（ストレートネック・猫背が原因)

長時間のデスクワークやスマホ操作で首・肩の筋肉が硬くなり、血流が悪化することで起こる頭痛です。

✓ 改善ポイント

• 1時間ごとに首・肩を回してストレッチ

• スマホを目線の高さで持つ

②偏頭痛（血行不良・自律神経の乱れが原因）

ストレスや睡眠不足による血管の拡張が原因で起こる頭痛。光や音に敏感になることが特徴です。

✓ 改善ポイント

• カフェインの摂取を控える

• 深呼吸やリラックス時間を作る

③後頭神経痛（首のこり・姿勢の悪さが原因）

首の後ろにある神経が圧迫されることで起こる、ピリピリとした痛みのある頭痛です。

✓ 改善ポイント

• 枕の高さを調整する（高すぎる枕NG）

• 首の筋肉をほぐすストレッチを習慣化する

2、あなたの頭痛タイプをチェック

自分の頭痛のタイプを知ることで、適切なケアができます。

タイプ①「ストレートネック頭痛」

✔ 長時間スマホやPCを使う

✔ 首・肩がガチガチにこっている

✔ 頭痛と同時に目の疲れも感じる

→ 改善策：姿勢改善＆首ストレッチ

タイプ②「血行不良型頭痛」

✔ 冷え性で手足が冷たい

✔ 目の奥がズキズキ痛む

✔ 疲れると頭痛が起こりやすい

→ 改善策：温活＆血流改善ケア

タイプ③「自律神経の乱れによる頭痛」

✔ ストレスを感じると頭痛が出る

✔ 休日に寝すぎると頭が痛くなる

✔ 締めつけられるような痛みがある

→ 改善策：リラックス＆深呼吸習慣

3、整体でできる頭痛改善アプローチ

頭痛を引き起こす原因に対して、整体では根本改善を目指します。

①姿勢矯正でストレートネックを改善

猫背や首の前傾を調整し、負担のかかりにくい姿勢へ導きます。

②トリガーポイント療法で首・肩こりの緊張をほぐす

固まった筋肉を的確にほぐし、血流を改善して痛みを軽減します。

③自律神経を整える整体施術

リラックスできる施術で自律神経のバランスを整え、頭痛が起こりにくい体質へ導きます。

4、自宅でできる頭痛予防ストレッチ

整体の施術とあわせて、自宅でのケアを習慣にしましょう！

首ストレッチ（1日3回）

1. 背筋を伸ばし、ゆっくり首を右に倒す（10秒キープ）

2. 左も同様に行う

3. 次に、顎を引いて首の後ろを伸ばす（10秒キープ）

→ 首のコリをほぐし、頭痛の予防に効果的！

5、まとめ：頭痛の改善には姿勢と整体がポイント！

頭痛の原因は姿勢の乱れや筋肉の緊張にあることが多いです。

✔ ストレートネックが原因なら「姿勢矯正＆ストレッチ」

✔ 血行不良が原因なら「温活＆運動」

✔ ストレスが原因なら「自律神経ケア」

さらに、整体での施術を受けることで、頭痛を根本から改善できます！