肩甲骨はがしって何？整体で肩こり解消できる理由

はじめに

「肩がガチガチにこる…」

「腕が上がりにくい…」

「肩甲骨まわりが重だるい…」

こんな症状に悩んでいませんか？

実は、肩こりの原因のひとつに「肩甲骨の動きの悪さ」があります！

最近話題の**「肩甲骨はがし」**は、硬くなった肩甲骨まわりの筋肉をほぐし、スムーズに動かせるようにする施術です。

この記事では、肩甲骨はがしの効果や、整体で肩こりを解消する理由を詳しく解説します。

1. 肩甲骨はがしとは？

「肩甲骨はがし」とは、肩甲骨周りの筋肉をゆるめ、肩甲骨の動きを改善する施術のことです。

肩甲骨は、肩や首と密接に関係しており、肩甲骨が固まると肩こりや首こりが悪化しやすくなります。

✅ 肩甲骨が固まると…

・肩が前に巻き込まれ、猫背になる

・首や肩の筋肉が常に引っ張られ、こりや痛みが出る

・血流が悪くなり、疲労が抜けにくくなる

肩甲骨をはがすことで、肩や首のこりが軽減し、動きがスムーズになるのです！

2. 肩甲骨が硬くなる原因

✅ デスクワーク・スマホの使いすぎ

長時間同じ姿勢でいると、肩甲骨がほとんど動かなくなり、周囲の筋肉が硬くなります。

✅ 猫背・巻き肩

姿勢が悪いと肩甲骨が前に引っ張られ、正しい位置からズレてしまいます。

✅ 運動不足

肩甲骨を動かす機会が減ると、筋肉がこわばり、柔軟性が失われます。

✅ ストレス

ストレスが多いと、無意識に肩が上がりやすくなり、肩甲骨の動きが制限されます。

3. 整体でできる肩甲骨はがしのアプローチ

① 肩甲骨まわりの筋肉をほぐす

・肩甲骨周りの筋肉（僧帽筋・菱形筋・肩甲下筋など）を緩める

・トリガーポイント療法で深部のコリをほぐす

② 肩甲骨の動きをスムーズにする

・整体独自の手技で、肩甲骨を正しい位置に調整

・可動域を広げる施術で、肩の動きを軽くする

③ 猫背・巻き肩の矯正

・肩甲骨が正しい位置に戻ると、自然と姿勢が改善

・デスクワークでも疲れにくい体へ

4. 自宅でできる肩甲骨ストレッチ

整体の効果を持続させるために、自宅でできる簡単なストレッチを取り入れましょう！

✅ 肩甲骨寄せストレッチ（1日3回）

1. 背筋を伸ばして立つ

2. 両腕を後ろに引き、肩甲骨を寄せるようにする

3. 5秒キープして、ゆっくり戻す（10回繰り返す）

✅ 肩回しエクササイズ

1. 両肩に手を置く

2. 肘で大きく円を描くように回す（前後10回ずつ）

これを続けるだけで、肩甲骨の可動域が広がり、肩こりの予防に効果的です！

5. まとめ：肩甲骨をほぐして、肩こりをスッキリ解消！

✅ 肩甲骨が硬くなると、肩こり・首こりが悪化しやすい！

✅ 整体の「肩甲骨はがし」で、肩甲骨を正しい位置へ！

✅ 自宅のストレッチを継続すると、肩こり予防にも効果的！

慢性的な肩こりにお悩みの方は、整体で肩甲骨をほぐし、根本から改善するのがおすすめです！