産後の骨盤矯正なら三鷹の整体へ！産後ママに選ばれる理由

はじめに

「産後、体型が戻らない…」

「腰痛や股関節の違和感が続いている…」

「産後の骨盤矯正って本当に必要？」

こんなお悩みはありませんか？

出産後、骨盤は大きく開き、ホルモンの影響で緩んだ状態になります。このまま放置すると、体型の崩れ・腰痛・尿もれ・冷えやむくみ など、さまざまな不調の原因に…。

本記事では、産後の骨盤の変化・整体でできる骨盤矯正・自宅でできるケア について詳しく解説します！

1. 産後の骨盤はどうなっている？

妊娠・出産を経て、骨盤には大きな変化が起こります。

① 出産時に骨盤が開く

• 出産時、赤ちゃんが産道を通るために骨盤が大きく開く

• 「リラキシン」というホルモンが分泌され、骨盤周りの靭帯が緩む

→ 産後しばらくは骨盤が不安定な状態に！

② 骨盤が歪みやすくなる

• 出産後、骨盤は自然に元の位置に戻ろうとするが、育児による姿勢の乱れ で歪んでしまうことも

• 抱っこ・授乳・おむつ替えなどの姿勢が偏ると、骨盤の左右差が出やすい

→ 放置すると、体型の崩れや腰痛の原因に！

③ 骨盤底筋のゆるみが不調を引き起こす

• 骨盤を支える「骨盤底筋」が弱ると、尿もれ・冷え・むくみ の原因に

• 骨盤が安定しないことで、腰痛や股関節の痛みが続くことも

→ 産後の骨盤ケアは、美容だけでなく健康にも大切！

2. 産後の骨盤矯正が必要な理由

産後の骨盤矯正を受けることで、以下のような効果が期待できます。

✔ 体型の崩れを防ぎ、産前のスタイルに近づく

✔ 腰痛・股関節の違和感を解消し、育児が楽に！

✔ 骨盤底筋を整え、尿もれ・冷え・むくみを予防

✔ 代謝が上がり、産後太りを防ぐ

→ 骨盤を正しい位置に戻すことで、健康的で美しい体へ！

3. 整体でできる産後の骨盤矯正

当院では、産後の骨盤の状態に合わせた施術を行います。

① 骨盤の歪みを調整し、正しい位置へ

• 骨盤の開き・左右のズレを整える

• 恥骨・仙腸関節のバランスを調整

→ 骨盤を安定させることで、腰痛や股関節痛を軽減！

② 骨盤周りの筋肉を緩めて血流を改善

• 緊張した筋肉をほぐし、骨盤を動かしやすい状態に

• 血行を促進し、冷えやむくみを改善

→ 骨盤の歪みだけでなく、全身の巡りを整える！

③ 骨盤底筋のエクササイズ指導

• 産後に弱った「骨盤底筋」を鍛えるトレーニングをサポート

• 正しい姿勢を維持するためのストレッチもアドバイス

→ 整体＋エクササイズで、産後の骨盤をしっかりケア！

4. 自宅でできる産後の骨盤ケア

整体と合わせて、日常のセルフケアを取り入れることで、骨盤の安定をサポートできます。

① 骨盤を締める「ブリッジエクササイズ」

1. 仰向けに寝て、膝を立てる

2. ゆっくりお尻を持ち上げ、骨盤を締めるように意識する

3. 10秒キープし、ゆっくり戻す（10回繰り返し）

→ 骨盤周りの筋肉を鍛えて、安定した骨盤へ！

② 骨盤ストレッチで歪みを整える

1. 仰向けで両膝を立て、左右にゆっくり倒す

2. 腰回りをほぐしながら、骨盤の歪みをリセット

→ 簡単にできる骨盤の歪みケア！

③ 正しい姿勢を意識する

• 座るときは骨盤を立てて、浅く腰掛けない！

• 授乳や抱っこのときは、背筋を伸ばす！

→ 日常の姿勢を意識するだけで、骨盤の歪みを防げる！

5. まとめ：産後の骨盤ケアで健康的な体へ！

✔ 産後の骨盤は開いて不安定な状態！

✔ 整体で骨盤矯正を受けると、体型・腰痛・むくみ改善に効果的！

✔ 自宅でのエクササイズ＆ストレッチで、より安定した骨盤へ！

「産後の体型が戻らない…」

「腰痛や違和感が続いている…」

そんな方は、ぜひ産後の骨盤矯正 を受けてみませんか？