坐骨神経痛の痛みを軽減！整体のアプローチとは？【三鷹】

はじめに

「お尻から太ももにかけてしびれる…」

「長時間座っていると痛みが増す…」

「歩くと足の痛みやしびれがつらい…」

このような症状に悩んでいませんか？

それは、坐骨神経痛 かもしれません。

坐骨神経痛とは、腰から足に伸びる坐骨神経が圧迫・刺激されることで起こる痛みやしびれ のことです。原因はさまざまですが、姿勢の悪さや骨盤の歪み、筋肉の緊張 などが関係していることが多く、整体によるアプローチ が有効です。

この記事では、坐骨神経痛の原因・整体での改善アプローチ・自宅でできるケア を詳しく解説します！

1. 坐骨神経痛とは？

坐骨神経は、腰から足にかけて通る、人体で最も太く長い神経 です。

この神経が圧迫されると、以下のような症状が現れます。

✔ お尻や太ももの裏がピリピリしびれる

✔ 長時間座っていると痛みが強くなる

✔ 歩くと足に痛みが走る

✔ 前かがみになると症状が悪化する

このような症状がある場合、坐骨神経痛の可能性が高い です。

2. 坐骨神経痛の主な原因

① 腰椎椎間板ヘルニア

椎間板（背骨のクッション）が飛び出し、神経を圧迫することで痛みが生じます。若年層にも多い原因 です。

→ 腰への負担を減らすことが大切！

② 腰部脊柱管狭窄症

加齢によって脊柱管（神経の通り道）が狭くなり、神経を圧迫します。50代以降に多い原因 です。

→ 姿勢改善や筋肉の柔軟性を高めることが重要！

③ 梨状筋症候群（お尻の筋肉の硬さ）

お尻の筋肉（梨状筋）が硬くなると、その下を通る坐骨神経が圧迫され、痛みやしびれが発生します。

→ 筋肉の緊張をほぐすことがカギ！

3. 整体でできる坐骨神経痛の改善アプローチ

整体では、神経の圧迫を取り除き、痛みを軽減する施術 を行います。

① 骨盤・背骨の歪みを矯正

• 骨盤の歪みを整えることで、神経への圧迫を軽減

• 正しい姿勢を作ることで、腰やお尻への負担を減らす

→ 姿勢を改善し、再発を防ぐ！

② 筋肉の緊張をほぐす（トリガーポイント療法）

• 坐骨神経を圧迫している筋肉をほぐし、血流を改善

• 特にお尻・太もも・腰周りの深層筋 にアプローチ

→ 痛みやしびれが緩和し、動きやすい体に！

③ 体の使い方を改善（セルフケア指導）

• 日常生活で意識すべき姿勢や動作をアドバイス

• 自宅でできるストレッチ＆エクササイズを指導

→ 整体＋セルフケアで、坐骨神経痛の根本改善へ！

4. 自宅でできる坐骨神経痛のセルフケア

整体と並行して、自宅でのケアを行うことで、より早く症状を改善できます。

① お尻のストレッチ（梨状筋ストレッチ）

1. 仰向けに寝て、片方の膝を立てる

2. もう片方の足首を膝の上に乗せる（4の字の形）

3. 立てた膝を両手で抱え、胸に引き寄せる

4. 20秒キープ（左右1回ずつ）

→ お尻の筋肉を緩め、神経の圧迫を軽減！

② 太もも裏のストレッチ（ハムストリングスストレッチ）

1. 床に座り、片方の足を伸ばす

2. もう片方の足の裏を太ももの内側につける

3. 伸ばした足に向かって体を倒す（背中を丸めない）

4. 20秒キープ（左右1回ずつ）

→ 下半身の柔軟性を高め、神経の圧迫を防ぐ！

③ 腰への負担を減らす「猫のポーズ」

1. 四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸める

2. 息を吸いながら、ゆっくり背中を反らす

3. 10回繰り返す

→ 腰・背中をほぐし、神経への圧迫を和らげる！

5. まとめ：坐骨神経痛は整体＋セルフケアで改善！

✔ 坐骨神経痛は、神経の圧迫が原因で起こる痛みやしびれ

✔ 整体で骨盤・筋肉のバランスを整え、痛みを根本から改善！

✔ 自宅でのストレッチ＆姿勢改善を続けることで、再発予防が可能！

「坐骨神経痛の痛みを軽減したい…」

「長時間座るのがつらいから、根本的に改善したい！」

そんな方は、ぜひ整体での坐骨神経痛改善アプローチ を試してみませんか？